COMO SUPERAR O MEDO DE DESCONECTAR NAS FÉRIAS: DICAS ESSENCIAIS

A época em que as férias eram sinónimo de desconexão completa do trabalho, parece ter ficado para trás. Segundo a Forbes, muitos profissionais lidam com o FOSO (Fear of Switching Off), o medo de desconectar nas férias e uma das principais preocupações é o receio de deixar passar mensagens cruciais, nomeadamente no contexto profissional.  

As férias para os trabalhadores e as organizações são cada vez mais reconhecidas como sendo a chave para manter o equilíbrio mental. Independentemente da idade, o tempo dedicado às férias e ao afastamento das responsabilidades diárias é tão crucial quanto ao envolvimento no trabalho. Estudos indicam que metade dos portugueses, 50.6%, sentem-se exaustos, tristes, irritáveis, acabando por estar em elevado risco de burnout. 

O interessante deste cenário é que nunca se debateu tanto a importância da saúde mental como um fator para garantir uma boa qualidade de vida, pessoal e laboral. Anteriormente, o lema era “tempo é dinheiro”, onde as questões emocionais não eram tão valorizadas. Atualmente, a visão mudou e a saúde mental recebe cada vez mais atenção.  

Se está prestes a ir de férias e tem dificuldade em desligar do trabalho, veja as nossas dicas com algumas práticas que o ajudarão a desconectar de forma a realmente recuperar o equilíbrio e o bem-estar. 

• Desligar as Notificações

Pode parecer impossível desligar do trabalho quando o telemóvel está a tocar e o computador a apitar com lembretes, independentemente do estado offline. Desta forma, é necessário colocar as notificações em pausa para não interromper o seu descanso.  

• Elimine temporariamente todas as aplicações relacionadas com o trabalho

 Mesmo longe do trabalho, é difícil não pensar nas inúmeros notificações que devemos estar a receber.  Para isso, eliminar todas as aplicações relacionadas com o trabalho (como email, plataformas de organização de tarefas e chats) é um passo para evitar preocupações desnecessárias. 

• Deixe o portátil ou o telemóvel do trabalho para trás sempre que puder

Sabemos que isto não é possível, nomeadamente quando o telefone pessoal e o da empresa são os mesmos. No entanto, tente deixar o telemóvel no quarto de hotel durante uma horas ou verifique apenas no final do seu dia de descanso, aumentando assim o seu tempo desconectado. 

• Agendar uma resposta automática de “out-of-office” (fora do escritório)

Todos os trabalhadores compreendem a ansiedade de não obter resposta de um colega quando o assunto é urgente. Definir uma resposta de email automática para quando não está no escritório é uma excelente forma de avisar que não vai poder responder a quem o esteja a tentar contactar, sendo ideal disponibilizar o contacto de outro colega que esteja disponível. 

Sabemos que nem sempre é fácil desconectar totalmente do trabalho, principalmente se tem à sua responsabilidade uma equipa que requer feedbacks frequentes, no entanto, seguindo as nossas dicas, será mais fácil aproveitar realmente o seu tempo de férias. Independentemente da razão, escolheu fazer uma pausa, e é exatamente isso que deve fazer, sem receios ou interrupções. Afinal de contas, chamam-se férias por uma razão.