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Em primeiro lugar, é necessário definir o que é Burnout. Entende-se por Burnout como sendo um esgotamento físico e mental ligado à incapacidade da pessoa em lidar emocionalmente e cognitivamente com a pressão do dia-a-dia, nomeadamente profissional. Este ano, foi considerada uma doença pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e estima-se que 2 em cada 10 trabalhadores sofrem deste problema psicológico podendo ter um custo demasiado elevado para as organizações.
O Burnout carateriza-se por um extremo sentimento de exaustão, sentimento de negatividade em relação ao trabalho e redução da eficácia profissional. Regra geral, nas empresas existem diversas condições de trabalho que provocam esta situação no dia-a-dia como:
- cargas de trabalho excessivas
- funções pouco definidas e claras
- má gestão de mudanças organizacionais
- Inseguranças laborais
- Falta de apoio das chefias e colegas
No entanto, é possível prevenir o Burnout. As empresas devem estar consciencializadas e sensibilizadas para esta situação. Devem sobretudo adotar estratégias de prevenção como:
- Promover a comunicação entre chefias e colaboradores
- Definir da melhor forma possível as funções de cada um
- Instituir um sistema de recompensas mais justo
Cabe também ao colaborador proteger-se e tentar combater potenciais sintomas de Burnout não só no local de trabalho mas também na sua vida pessoal:
- Desenvolvendo estratégias que desenvolvam as fontes de stress
- Melhor gestão do tempo
- Adotar um estilo de vida mais saudável, descansando o suficiente e praticando exercício físico
- Aprender a dizer “não”, dando prioridade ao que realmente importa
- Abdicar das tecnologias ao final do dia, desligando o computador e o telemóvel
Uma estratégia criativa que poderá ajudar é ter um hobby ou escrever um diário.
É importante sobretudo reconhecer a existência deste problema e que está “nas mãos” de todos promover um maior bem-estar, felicidade e motivação no local de trabalho. Apenas tendo total conhecimento e domínio sobre o seu corpo e a sua mente, o indivíduo consegue lidar com o stress de forma eficaz.
Paula Silva
Technical Recruiter Mem Martins
Gi Group
